Tidur Lagi Setelah Sahur, Amakah bagi Kesehatan?

tidur setelah sahur

Ilustrasi tidur setelah sahur

Pewartaekbis — Aktifitas di malam hari pada bulan puasa Ramadan seperti saat ini terkadang membuat seseorang kurang tidur. Daritarawih, tadarus, salat malam,dan sahur. Sebagai aksi “pembalasan” , biasanya setelah sahur  banyak yang langsung tidur, sampai-sampai melewatkan salat subuh berjamaah, dengan alasan agar tak ngantuk di tempat kerja atau kampus.

Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan langsung tidur usai sahur sebenarnya tidak baik untuk kesehatan? Idealnya, para ahli kesehatan menganjurkan untuk menunggu setidaknya sampai 2 jam hingga tubuh mencerna makanan terlebih dahulu setelah sahur.

Berikut empat bahaya bagi kesehatan Anda apabila tidur terlalu cepat setelah sahur, seperti dikutip dari Live Strong berikut ini.

Berat Badan Meningkat
Banyak atau sedikit makanan yang Anda makan, berat badan bisa bertambah  ketika Anda tidur setelah sahur. Sebab kalori dari makanan yang Anda konsumsi belum sempat dibakar oleh tubuh. Tidur merupakan aktifitas yang sedikit bergerak, sehingga kalorimakanan kurang terbakar dengan baik.

Sensasi Heartburn
Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat refluks asam lambung. Posisi berbaring setelah makan tidakbaik bnagi saluran pencernaan. Berbarting membuat sistem tubuh ini bekerja terlalu keras sehingga meningkatkan risiko refluks asam lambung yang bisa naik dari lambung sampai ke kerongkongan.

Refluks asam
Refluks asam terjadi ketika katup antara perut dan esofagus tidak tertutup secara sempurna. Refluks ini berbahaya bagi kerongkongan, sifat asam yang kuat dari asam lambung menyebabkan dinding kerongkongan dapat terluka. Refluks terjadi saat asam lambung yang seharusnya hanya berada di lambung, keluar menuju ke kerongkongan. Posisi berbaring sering menyebabkan hal itu terjadi.

Meningkatkan Risiko Stroke
Dampak paling fatal dari tidur setelah makan sahur adalah meningkatkan risiko stoke. Masih berkaitan dengan refluks asam, menurut sebuah penelitian, kondisi refluks asam tersebut memicu apnea tidur yang berkaitan dengan stroke. Sementara teori lain mengatakan kalau sistem pencernaan yang tak lancar memengaruhi kinerja tekanan darah dan kadar gula yang meningkatkan risiko stroke.

Nah, sekarang ada baiknya Anda menghindari tidur usai sahur, sebab hal itu juga akan membuat Anda makin lemas dan menurunkan produktifitas. Selamat berpuasa.

Tags:
author

Author: